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1468 千卡
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脂肪: 59.96克 | 蛋白质: 101.99克 | 碳水物: 137.53克.
早餐: 榛子, 麥片, 紅豆, 桂格(Quaker) 高鈣脫脂奶粉, 芋頭. 午餐: 義美 原味堅果（綜合五果）, 蝦仁, 鯛魚, 花枝, 高麗菜, 花椰菜, 煎雞蛋. 晚餐: 大漢 傳統板豆腐, 番茄炒蛋, 魚, 炒空心菜, 煮熟的紅蘿蔔, 涼拌黑木耳, 花椰菜. 小食/其他: 義美 義美小泡芙（牛奶）, 華元 鹹蔬餅, 芋頭, 新東陽 豬肉乾, 花生, 無籽葡萄. 更多的......
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1539 千卡
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运动:
快走 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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