在2018年09月28日体重纪录(没有日志纪录)
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67.7 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1406 千卡
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脂肪: 58.65克 | 蛋白质: 97.76克 | 碳水物: 112.55克.
早餐: Кофе, "Перевертыш Сливовый", Лактика Творог Мягкий 4,5%. 午餐: Булгур с Тушенкой. 晚餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (без Кожуры), Яйцо. 小食/其他: Полет Печенье Миндально-Ореховое, Кофе. 更多的......
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2135 千卡
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运动:
呼啦圈 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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