|
TB 168 cm BB 65,5 kg
|
1497 千卡
|
脂肪: 60.50克 | 蛋白质: 48.97克 | 碳水物: 197.80克.
早餐: Semangka, Dua Kelinci Tic Tac, Telur Dadar, Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Uduk. 午餐: Es Teh Tawar, Mie Ayam. 晚餐: Telur Asin, Tempe Orek, Nasi Uduk. 小食/其他: Melon, Rempeyek, Yakult Yakult, Kepala Djenggot Teh Hijau, Semangka. 更多的......
|
|
 评论
Tambh cantik mba,,.
Berpa lama??
2018年09月26日 会员：: Mawar Shary
|
@Mawar Shary makasih mba 😊 baru 16 hari gabung di FS, 16 hari turun 2kg.an hehe
Masih harus nurunin 5-7 kg lagi
2018年09月26日 会员：: Desti Dwiarti
|
cara diet nya gimana kak? trs olahraganya apa? olga nya setiap hari kahh??
2018年09月27日 会员：: fransiskapapasi
|
@fransiska konsisten makan di atas BMR di bawah TDEE, saya ga clean food banget, minyak minyak tumisan masih makan, tapi masakan rumah sendiri dan dalam takaran yang wajar. Olahraganya krn kegiatan sy padat kerja dan kuliah 1jam zumba setiap hari rabu aja. Minggunya lari di stadion. Aktivitas lain sikat semua pekerjaan rumah nyapu ngepel nyetrika masak perbanyak gerak gitu mb
2018年09月27日 会员：: Desti Dwiarti
|
@desti: oh jd gitu ya, kalau boleh tau makan brp kalori kak ??
2018年09月27日 会员：: fransiskapapasi
|
2018年09月27日 会员：: Mawar Shary
|
@Mawar Shary yuppp salam sehat kamu pasti bisa hehehe
2018年09月27日 会员：: Desti Dwiarti
|
tinggi bgt kak ampir 170cm
2018年09月27日 会员：: ireneagatha837
|
@Fransiska: TDEE ku 1.796 anggap aja 1.800
BMR ku 1.497 anggap aja 1.500
Angka Kecukupan Gizi 1.600
Tiap hari aku makan 1.600-1650 jadi defisit kalori 200-150 per hari
2018年09月27日 会员：: Desti Dwiarti
|
Irene: hehe iya jangkung keturunan, karena agak gemuk kurang keliatan tinggi kalo di foto, fotonya juga diambil dari atas dan kakiku nekuk
2018年09月27日 会员：: Desti Dwiarti
|
Brp lama kak kok bisa turun segitu ?
2018年09月27日 会员：: fransiskapapasi
|
@fransiska: 16hari turun 2kg de, seminggu 1kg an turun
2018年09月27日 会员：: Desti Dwiarti
|
|
|