在2018年09月20日体重纪录(没有日志纪录)
|
65.5 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1342 千卡
|
脂肪: 56.71克 | 蛋白质: 61.45克 | 碳水物: 143.27克.
午餐: Docile Jujuba, Charge Chocolate, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 晚餐: Brigadeiro de Colher, Quero Molho de Mostarda, Fugini Maionese, Seara Linguiça Defumada Fininha, Pullman Pão de Forma. 更多的......
|
|
2311 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|