|
ada yang pernah nyoba peptisol atau proten??? share pleaassseee. pengen beli tp takut ga cocok (target bulking)
|
1439 千卡
|
脂肪: 49.65克 | 蛋白质: 55.11克 | 碳水物: 192.14克.
早餐: Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 午餐: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Udang Kukus atau Rebus, Telur Puyuh, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). 小食/其他: Kismis (tanpa Biji), Pisang Goreng, Bakso Daging Sapi, Santan, Nestle Koko Krunch (30g), Dancow Fortigro Coklat. 更多的......
|
|
 评论
peptisol bukannya susu ya...
|
@leni. iya susu tp tinggi protein
2018年09月24日 会员：: henikartika13
|
@heni : sudah coba makan diatas TDEE? belum ada kenaik'an BB?
|
sudah coba 1bulan naik 0,5kg, tapi aq sempat puasa 1hari langsung turun 0,5kg. mungkin karena kalori kotor ya??
aq juga masih kurang asupan protein +serat sih, banyak karbonya
2018年09月24日 会员：: henikartika13
|
kalo mau cek produk susu protein yg bagus bisa cek di labdoor.com
2018年09月24日 会员：: Gita Indrawan
|
nice info. thankyouuu... (lebih cari yg murah sih hehe)
2018年09月24日 会员：: henikartika13
|
Kalo mau cari yg murah, mending beli susu ultra low fat aja. Target bulking yg penting makan nya diatas kebutuhan kalori harian.
2018年09月24日 会员：: Gita Indrawan
|
@gita. udah pernah coba no result sis. bear brand, dancow full cream+koko krunch, appeton, ultramilk masing2 pernah coba 2bulan rutin 3xsehari gak mempan. udh plus ngemil. yg ada perut doank buncit keras. nyoba herbalife seminggu naik 3kg tapi yaa bikin miskin hahahah. makanya mau cari susu/makanan minuman pendamping yg gizi lengkap tp ga berat dikantong hehe. susah ya 😭
2018年09月24日 会员：: henikartika13
|
klo dokter bilang klo mau naikin bb, minum susu yg full cream 😊
|
@aigiya: di saya kagak mempan sis haha. cek komen saya dibawah deh udh berapa macam susu tuh. wkwkwk 😂
2018年09月24日 会员：: henikartika13
|
Kalo dari yang saya tau cara bulking itu tdee+300kalori. Di imbangi juga sama olahraga biar gak jadi lemak. Selain itu genetika juga pengaruh. Bisa baca2 disini juga, http://www.brodibalofitness.com/2016/05/cara-bulking-dan-cutting-yang-benar.html?m=1
Intinya kalo saya pribadi, selalu perhatikan nutrition facts nya sebelum membeli apapun. ✌
2018年09月24日 会员：: Gita Indrawan
|
@heni : kalau mau naikin BB ya jangan puasa,konsisten makan diatas TDEE.kecuali puasa yang wajib.
|
@gita: iya kak aq jg selalu liat nutrifact nya hehe
@leni: iya yg sunnah udh stop dulu, yg wajib kok ini pun nyicil sebulan 2aja haha
2018年09月25日 会员：: henikartika13
|
|
|