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mspsrsd7
日记
2018年09月24日
mspsrsd7的日记, 2018年09月24日
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在2018年09月24日体重纪录(没有日志纪录)
64.5 公斤
最近减少:
1.5 公斤
.
还有:
6.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年09月24日:
1216 千卡
脂肪: 54.71克 | 蛋白质: 52.79克 | 碳水物: 132.30克.
早餐:
Кофе с Сахаром, Мираторг Паста Болоньезе с Мясом и Овощами.
午餐:
Кофе с Сахаром, Спагетти Болоньезе.
晚餐:
Мёд, Свинина Отварная, Гречка Отварная, Борщ со Свининой.
小食/其他:
Глобус Торт.
更多的......
1672 千卡
运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.8 公斤
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