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55.1 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1381 千卡
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脂肪: 36.94克 | 蛋白质: 49.47克 | 碳水物: 220.25克.
早餐: Crunchy Granola Bars - Peanut Butter. 午餐: Grapes, Whipped Peanut Butter, Light Honey Wheat Bread. 晚餐: 100 Calorie Peanut Butter Wafer Bars, Potato Wedges, Jumbo Hamburger Buns, Barbeque Sauce, Baked Beans with Pork (Canned), Ketchup, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). 小食/其他: Twizzlers Snacksters, Captain's Wafers Peanut Butter & Honey Crackers. 更多的......
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2002 千卡
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运动:
循环训练 - 21 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 坐着 - 11 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 50 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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