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booyah!! :D oh i'm so darn happy :)
exercising twice a day really works for me. they're not so intense like insanity workout but i make sure im burning the same no.of calories by working out twice with only longer period of time :)
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68.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1024 千卡
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脂肪: 38.58克 | 蛋白质: 52.74克 | 碳水物: 119.71克.
早餐: Egg, Brown Rice (Long-Grain, Cooked). 午餐: skyflakes, tuna in oil. 晚餐: Sponge Cake, Vegetable Style Instant Noodle Soup, brown rice, egg whites. 小食/其他: peanuts, banana. 更多的......
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2184 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 34 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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