jean1molin的日记, 2018年09月18日

Du äter verkligen bra och gymmandet imponerar på mig! Du hade passat på mitt gym, som i verkligheten är en styrkelyftförening. Finns lika många tävlingsbänkar och ställ för knäböj och plats för marklyft som maskiner. Som sagt du äter verkligen bra men tror i alla fall du skulle behöva äta 1/3 mer.. +3000 - 3500 kcal för att öka i vikt.. ;) Ta det inte som kritik nu!!:) 

Åh... Tack för din input! 👌Tar absolut inte illa upp.. tvärtom vill jättegärna lära mig å är oerhört tacksam för alla tips. Tror att du har rätt.... däremot sitter det djupt rotat i mig i att inte överäta. Jag inser ju samtidigt att då varken tränade jag, åt bra eller var medicinfri som idag. Allt påverkar ju. Åh.... Ditt gym hade jag ju bara älskat.😍  

Jag vet ju att du vill bygga muskler, 2000 kcal är för lågt. Kanske om du förutom gymmet bara hade tittat på tv, hade det kanske räckt men du är aktiv. Skulle kunna tänka att ditt basala ligger på 1500 kcal. +500 kcal och då har jag inte räknat med jobb, hundpromenader, gym och vanligt liv. Vill du verkligen bygga muskler testa ett par månader och ligg 3500 kcal.. Har du under denna perioden ökat i fettprocent ta en funderare men rätt säker på du inte kommer göra det. Har ju berättat om min grabb som också verkligen vill bygga. Han ligger nog på 5000 kcal om dagen. Bra mat och massor med bra kolhydrater och protein. han ökar i vikt men har ta med tusan inte lagt på sig något fett alls..  

Ja..... Skulle vara intressant att testa å utvärdera. Kruxet är att jag vet inte riktigt hur jag skall gå tillväga. Alltså det är ju ingen konst att utöka kaloribudgeten, men hur jag skall få i mig mer av den maten jag nu äter, är för mig en gåta. 🙈 Fett man man ju ösa på i form av såser, snabba kolhydrater är nog ingen raketforskning heller.... Men det där med bra mat...... Skall fundera å kommer du på konkreta tips, så vet du att jag gärna tar emot dem. Nu har jag nästan gått en mil....å hungrig var jag, käkade lunch å nu skall dricka kaffe å känner nästan hur jag rullar fram.....vet inte hur jag skall kunna äta innan tidigast 17-tiden..... Eventuellt kan jag trycka i mig några bananer.  

Mellanmål! Ät ris och andra kolhydrater, när du inte har tid för mellanmål ha med dig bars. Ta en extra shake mm. ☺😊