在2018年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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74.6 公斤
最近减少: 38.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1665 千卡
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脂肪: 47.87克 | 蛋白质: 126.94克 | 碳水物: 170.29克.
早餐: AH Kokos Snippers, AH Oploskoffie Instant Rood Vol, Pruimenjam, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Holland & Barrett Lijnzaad Heel, Yakult Yakult Plus, Groen Potje Supplement, La Bio Idea Citroensap Biologisch. 午餐: AH Waldkorn Classic, Lonka Vanilla Fudge, Cocktailsaus, AH Hollandse Garnalen, Gestoomde of Gekookte Kreeft, Gemberthee, Douwe Egberts Koffie, Sojasaus, AH Rucola Sla Melange. 晚餐: Semenzato Bruschette, Lidl Geitenkaas met Honing, AH Zoete Aardappelpuree, AH Andijvie Fijngesneden, Iliade Extra Vierge Olijfolie, Rode Paprika, AH Kalkoenfilet a Lá Minuut, AH Geroosterde Pijnboompitten. 小食/其他: Rivella Rivella, Campina Magere Milde Kwark Naturel, AH Oploskoffie Cafeinevrij, Alpro Soya Light. 更多的......
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2294 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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