在2018年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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53.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1632 千卡
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脂肪: 51.00克 | 蛋白质: 84.09克 | 碳水物: 206.10克.
早餐: Crownfield Bio Muesli Croustillant Fruits Rouges, Foodspring Porridge Fruits Rouges, Kiwi, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Senseo Café, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus de Citron, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Carrefour Bio Jus de Cranberry. 午餐: Carrefour Lentilles Corail, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Carrefour Emmental Râpé, Sol&Mar Mezzalune Con Gambas, Activia Yaourt Fraise 0%. 晚餐: Cémoi Grands Crus Cacao Noir 64% Physalis, Huile d'Olive Extra Vierge, Tomates, Figues, Daurade, Échalotes, Aubergines Cuites, Avocat, Eridanous Feta, Freshona Cornichons Extra Fins, Lidl Fromage Blanc 0%, Vinaigre (Cidre), Olives Vertes, Florette Batavia. 小食/其他: Grand Frais Mélange Bien-Être, Crownfield Barre Céréales Pomme, Poires, Thé sans Sucre. 更多的......
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2359 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 15 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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