widyasulistia的日记, 2018年09月16日

ga bagus sis ☺️ kalo boleh tau berapa bb dn tb nya?  

Kenapa ga bagus sis? Tinggi 158cm berat kemren baru timbang 63,5kg  

Ada yang namanya kalori kebutuhan minimal yang harus dipenuhi oleh tubuh, sebut saja BMR. Berdasrkan kalkulator BMR, BMR kakak itu kurg lebih di kisaran 1200 san. Kalau kalori minimal kakak ga terpenuhi dg baik, organ yg ada di dlm tubuh bisa rusak (jangka panjang), metabolisme ga berjalan dg baik, berat badan alhasil akan yoyo. Jadi, aku saranin kakak utk makan di atas BMR. 1300-1400 kalori. Kalau kakak konsisten, insyaAllah aku yakin berat badan akan turun 1 minggu setengah kilo (asumsi kasar). Jangan dibawa stres kak. 😊 makan aja makanan sehari2 tapi kurangi sedikit demi sedikit supaya terbiasa dn tetap terkontrol. Kalau biasanya makan nasi 2 centong penuh, kurangi 1 centong. Kalah biasanya makan ayam goreng, ganti dg ayam pangang, kalau biasanya makan gorengan lebih dari 3, cukup 1 saja 😊 

Terimakasih ya kak dwi,soalnya emang keknya diet aku ini extreme kali ya😂sampai sampai keknya aku kalau makan yang lain itu takut😥selain oatmel+roti gandum🤣 

Iya siss 😉 oiya. Dan sebenernya roti gandum itu bagus sis. Karna indeks glikemik nya lebih rendah dri roti putih. Tapi, aku saranin kakak makan roti tawar putih kupas aja. Terserah mau yg dari sari roti atau Mr Bread. Karna kalori jauh lebih rendah. Kalau aku sihhh, mau makan yg karbo kompleks atau tidak, namanya lapar ya lapar. Soalnya kan katanya karbo kompleks mengenyangkan ya 😂 tapi enggak buat aku. Jadi aku lebih pilih yg kalorinya rendah. 😁 

Iyaa kak,jadi takut berat badan yoyo ni kak. Soalnya ini diet yang udah dua kali aku lakuin