apaansih的日记, 2018年09月15日

Minimum 900kcal. Kalau bisa 1000kcal. Jangan terlalu ekstrem  

1000kcal itu masih termasuk ekstrem. Makan diatas BMR dan dibawah TDEE jika tak ingin organ-organ dalammu terganggu fungsinya.  

Nah tuh hahaha..  

BMR & TDEE tuh cek nya dimana ya? Ada ngga sih di apps ini?  

Coba cek di google di : tdeecalculator.net, bodybuilding 

aku seringg, ga masalaah, yang diliat kan jumlah kalori mingguan.semisal kamu hari ini makan segitu, besoknya surplus banyak, kan kalori mingguannya yang penting ttp di atas bmr :)  

mkn 1000kcal itu kenyang 

Wiaa : iya mbak kalo semuanya real food, kalo ada snacknya 1000kalori mana kenyang :) 

Katanya sih klo diet itu min 80% dr total kalori yg dibutuhkan... blum tau bner salahnya ya...brarti masih kurang kk 

mau ikut tanya dong. kalo kalori masuk di bawah BMR gini, sedangkan udah jam malam, apa masih boleh makan? katanya kalo makan diatas jam 7 akan jadi lemak? 

tarykuya boleh banget. Asal ttp kalori defisit pasti bakalan turun bb kok 

Monichrhd1 makasih banyak atas jawabannya.  

itu makan apa, lemaknya tinggi banget? sebaiknya jgn makan dibawah BMR karena tubuh butuh kalori buat napas, mompa darah ke jantung, mencerna makanan.. 

fitri wicaksono mau lurusin aja mbak, gapapa kook. Asal besoknya jangan segitu lagi alias zig zag. Jadi dilihat dari report mingguan harus di atas bmr di bawah tdee :) aku sering makan di bawah bmr hari hari tertentu dan surplus kalo aku lagi di luar. Intinya diliat lagi di report mingguan. Bisa aja hari ini maksain makan banyak padahal udah kenyang trus besoknya malah keblablasan surplus. Surplus terus dong di report mingguannya :) ?  

fitri wicaksono protein dr real food selain dia tinggi protein dia juga tinggi lemak tp low carbo :) jadi ga bisa dapetin pure protein selain dr protein powder kaya whey,soy protein, etc :) 

aku malah pernah seharian ga nyampe 300 kalori dan itu ga ngaruh karna besoknya mood makan kita lagi bagus dan kalorinya jadi nambah mood makan kita juga ada naik turunnya say, jadi ga usah khawatir, asal jangan tiap hari aja kalori yg masuknya kurang 

Makasih jawaban nya 

Kakak2 :)