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dia 1 - 101,7 dia 2 - 100,9 dia 3 - 100,0
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100 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1516 千卡
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脂肪: 98.00克 | 蛋白质: 127.21克 | 碳水物: 38.46克.
午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Peito de Frango Desfiado, Perdigão Peito de Peru Defumado, Abobrinha Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sementes de Linhaça, Chuchu. 晚餐: Bacon, Elefante Extrato de Tomate, Nestlé Creme de Leite, Cogumelos, Cebolas, Tomates, Vapza Peito de Frango Desfiado, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 更多的......
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3780 千卡
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运动:
HIIT - 15 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 学习 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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