在2018年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
63 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1996 千卡
|
脂肪: 56.15克 | 蛋白质: 132.02克 | 碳水物: 237.13克.
早餐: Delta Cereais E Fibra (Café), Грецкие Орехи, Alpro Leite de Coco, Банан, Cem Porcento Aveia Flocos Grossos sem Glúten. 午餐: PEMA Pão Alemão Integral De Centeio Biológico, Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Oliveira Da Serra Bio Azeite Virgem Extra , Креветки (Вареные или на Пару), Киноа. 晚餐: Bicentury Tortitas de Arroz Integral, Фасоль Стручковая, Кабачки на Пару , Хек Филе на Пару . 小食/其他: Bicentury Tortitas de Arroz Integral, Киви , Салат, Помидоры Черри, Яйцо, Яичный Белок, Персики, Сваля Творог 9% Литовский , Alpro Leite de Coco, Яичный Белок, Cem Porcento Aveia Flocos Grossos sem Glúten. 更多的......
|
|
1899 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
|
|