Sering saya membaca banyak yang merekomdasikan olahraga weight lifting/HIIT/sejenisnya... Biasanya banyak yang memberikan informasi lakuin workout HIIT aja karena bisa membakar kalori sampai 2 hari cuma 15 menit sehari...
Ini pemahaman yang salah...
Benar HIIT bisa membakar kalori sampai 2 hari karena adanya bonus after exercise (EPOC) tapi seiring dengan waktu maka kekuatan strength kita akan meningkat dan efek EPOC ini akan semakin mengecil...
Efek EPOC bisa maksimal apabila memenuhi beberapa kondisi:
1. Orang yang benar-benar otot nya lom terlatih
2. Orang yg lama tidak berlatih lagi (diatas 6 bulan)
Jadi jangan mengira efek burn fat 48 hrs ini obat ajaib ya guys... Karena efeknya akan menghilang seiring kekuatan kita bertambah
Yang benar adalah lakukan olahraga secara rutin dan konsisten sehingga kita tidak over expectation terhadap apa yang telah kita lakukan...
Kita membutuhkan waktu yang lumayan untuk menumpuk lemak kita sehingga kita bisa melar(kondisi tubuh kita saat ini) jadi jangan berharap juga kalau kita bisa membuang lemak kita dalam waktu 1 bulan apalagi 1 hari kita selalu menimbang dan kecewa dengan hasil timbangan kita...
Tetap konsisten dan rutin lakukan olahraga + diet yang kalian lakukan(yang tetap sehat) maka hasilnya akan kelihatan... Semoga sukses semuanya dengan programnya masing2...
Ingat PROSES TIDAK AKAN BISA MENGKHIANATI HASIL...
GBU all
