|
БУЧ видимых положительных результатов не дал, даже наоборот. Повышаю потребляемые калории.
|
55.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1424 千卡
|
脂肪: 40.51克 | 蛋白质: 87.19克 | 碳水物: 199.97克.
早餐: Vici Королевские Креветки Очищенные, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Хлебокомбинат Волжский Хлебцы Шотландские. 午餐: Помидоры, Котлета Индейка Творог, Гречка Отварная. 晚餐: Котлета Индейка Творог, Каждый День Творожный Сыр с Грибами, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. 小食/其他: Виноград, Груши. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
Белково-углеводное чередование.
|
белково углеводное чередование
2018年09月11日 会员：: anna050317
|
У меня наоборот, но я конкретный продует употребляю как в 6 лепестков
|
Я первый раз 2 недели просидела на БУЧ, результат понравился. Больше не стала, так как имею проблемы с почками. А сейчас, видимо, плато наступило, не помогло. Надо увеличивать калории. Все же 1400-1450 это маловато.
|
Ой, расскажите подробнее, как с плато бороться? Долго стоять вес может?
2018年09月12日 会员：: VJV55555
|
VJV5555, из личного опыта пока не могу ))) Сама застряла. А вообще, здесь много постов на эту тему. Почитайте malifisenta. Ее теория, подкреплённая практикой, внушает доверие ))) Лично я сейчас повышать буду калории. И назову это поддержкой ))) А там - посмотрим. Просто сейчас нет возможности увеличивать физ нагрузку с минимальной.
|
Что за малефисента? Слишком много слышу про нее. В чем суть ее методики? Если можно, кратко. А то не охота искать ее, читать все это))
2018年09月12日 会员：: Vieeerna
|
Местный гуру ))) Суть - правильно посчитать бжу (приводятся формулы, в т.ч. Мифлин-сен-жеора и сайта Здоровая Россия), чередовать дефицит с поддержками. Много нюансов. В основном, на фс дебаты на тему в каком количестве надо есть и какое распределение БЖУ. Мнения полярны. Мне ближе "ленивый" подход, что для похудения достаточно дефицита. А вот вопрос определения его тоже неоднозначен.
|
напишите, плз, ник малифисенты, почитаю, не могу найти сама
2018年09月12日 会员：: VJV55555
|
2018年09月12日 会员：: ширшуля45
|
2018年09月12日 会员：: VJV55555
|
Интересно. Надо будет побольше об этом узнать. Хотя, если честно, я бы сама так не рискнула. Боюсь, что прибавлю сильно.
2018年09月12日 会员：: Vieeerna
|
|
|