NataliMY的日记, 2018年09月11日

а почему бы не сделать томатный соус самой? томат через терку без кожуры лук+чеснок на сковороду без масла следом томаты и всё остальное специи любимые и любимая зелень. в блендер до нужной консистенции и вкусно и полезно!  

Домашний соус лечо помогает) 

Спасибо. Попробую сделать соус из томатов (на терке) 🙏  

йогурт , чеснок и зелень 

Йогурт увы это не моя история 😔 пробовала много раз в разных сочетаниях как заправку для салатов, но 🤦🏻‍♀️ Для меня это невкусно. Сейчас из вкусного это оливковое масло со специями и травами (разумеется в рамках нормы по жирам).  

Добавь кетчупа не чего страшного не случится)) 

25гр-это 25 калорий  

Если хочется, нужно съесть и вписать просто в дневное КБЖУ! Не заливать конечно пол тарелки, все хорошо и самое главное вкусно в меру. Чем больше вы питаетесь однообразной пресной некрасивой пищей , тем быстрее сорвётесь. Какое удовольствие от похудения, если процесс мучительный!  

В соусах Astoria 250 калорий на 100 грамм, в 1 столовой ложке - 50 калорий. Мне кажется, это можно вписать вообще в любой рацион, даже самый жёсткий. 

Сейчас пытаюсь наладить своё отношение к еде вместе с диетологом :( Поэтому и мучаюсь 😭 «вписывать» вредные для организма продукты, это не выход. Надо менять пищевые привычки 🙀 это очень тяжело. Хорошо что гречку я любою 🙏🧡 

очень тяжело менять пищевые привычки. после операции которая привела к малоподвидному образу жизни пришлось искать замену почти всем любимым продуктам. молочный шоколад - сухофрукты/сладкие фрукты/сладкие хлебцы/правильная пастила и мармелад. майонез- 1-ый-йогурт+горчица+пряные травы. 2-ой - сметана+чеснок+приправы вариантов томатных паст множество и зависят только от наличия продуктов дома. меня пугала не калорийность продуктов , а возможное изменение качества тела из-за временных ограничений в движениях. первый месяц было сложно, а сейчас отлично! Удачи вам! 

мне нравится заменять кетчуп кабачковой икрой или острым соусом) 

диетолог ваш ландух 

правильно питаться не значит давиться гречкой с курогрудями, даже наоборот - разнообразие и изысканность блюд - это основа основ 

15 грамм любого соуса может и не повредить:) в соусах от кальве на 15 гр-40ккал в а кетчупе в половину меньше 

Добавьте соевый соус и не захочется майонеза или томатного соуса ) 

а я гречку с соевым соусом люблю)) а ещё Кальве кисло-сладкий азиатский 180ккал... 

Соусы Mr.djemius в помощь))) 

Не теряйте энтузиазм и приучайте мозг к такой пище. Без усилителей вкуса и тп. С каждым разом будете ощущать вкус такой НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ ярче. Организм скажет вам спасибо! 

Спасибо большое за советы и поддержку. Это правда трудно, но я рада этим начинаниям 🙏🧡