在2018年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
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74.1 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1601 千卡
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脂肪: 55.85克 | 蛋白质: 111.35克 | 碳水物: 164.86克.
早餐: Martabak Telur, Zee Multigrain Cereal Bar, Tahu Isi, Quaker Instant Oatmeal, Teh Manis. 午餐: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Pare, Tahu Bacem, Tahu Goreng. 晚餐: Siomay, Teh Manis, Tahu Isi. 小食/其他: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 更多的......
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2145 千卡
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运动:
健身 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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