Wira Yogie的日记, 2018年09月10日

在2018年09月10日体重纪录（没有日志纪录）

73.4 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 8.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年09月10日:

1500 千卡

脂肪: 59.79克 | 蛋白质: 95.18克 | 碳水物: 149.59克. 早餐: Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Tahu Isi, Sayuran Rebus (tanpa Daging). 午餐: Ayam Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Tahu Isi. 更多的......

2028 千卡

运动: 做爱 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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Wira Yogie的体重历史

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