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wod: 2h32m - 1280kcal (garmin fr-935)
brkd: wup + 25’ elliptical hiit + 50’ RPM + 40’ cross moves
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1928 千卡
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脂肪: 96.25克 | 蛋白质: 107.49克 | 碳水物: 150.88克.
早餐: Aiya Ceremonial Grade Matcha, Canela, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Sical Café. 午餐: Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Batatas Fritas Actifry, Ovo Estrelado, Café Expresso, Duarte Morcela Arroz, Queijo São Jorge 4 Meses, Pão Alentejano. 晚餐: Água de Coco, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Bulletproof Grass-Fed Ghee, Limiano Queijo Fatiado. 小食/其他: Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. 更多的......
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3125 千卡
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运动:
forcamux - 2 小时 和 32 分钟, 休息 - 12 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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