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Shape segunda semana. Como Hj é véspera de feriado a semana de treino de musculação acaba aqui. pesei hj cedo e mantive os 122,3Kg da semana passada, vamos ver se semana que vem os números começam a cair.
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2362 千卡
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脂肪: 72.15克 | 蛋白质: 233.64克 | 碳水物: 99.12克.
早餐: Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Max Titanium Palatinose. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Alcatra. 晚餐: Camarão na Moranga. 小食/其他: Sol Cerveja , Óleo de Coco, Optimum Nutrition Whey Protein. 更多的......
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3915 千卡
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运动:
休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 健美 - 1 小时. 更多的......
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