Nadinka_M的日记, 2018年09月6日

о! коллега) я тоже первые три дня или 4) 

Вычитала, что новичкам не стоит налегать на бронекофе, поэтому пока буду пить со сливками 20%. Может что-то еще посоветуете, опытные кетоши? ) Неужели я такая обжорка, что мне мало 1500 кк жира О_о 

Виккикики, класс! И какие успехи?) 

позавчера мне было голодно, хотя норму съела. Вчера не смогла съесть все, был завтрак и обед, чувствовала себя электровеником, целый день скакала, потом заснуть не могла, оставалось много энергии. Сегодня нет такой приподнятости(( 

Удачи вам! Как ощущения? Тоже собираюсь, но позже, к зиме. И тоже с телефоном в FS😁😁😁 

Сушняк постоянный, пью как слон и от туалета далеко не отхожу 🙊 

Nadinka_M а у вас кроме голода что? У меня ещё сегодня голова побаливает, хотя такого никогда не бывает, даже с похмелья) 

я тоже собираюсь, но меня останавливают маленькие порции, я боюсь, что буду голодная 

Ага, у меня тоже дикий сушняк, и туалет почти каждый час... За 3 дня ушло 1,9 кг воды. Я в приложении ступила и не указала вес. Стартовала в этот пн с весом 72,6, а сегодня утром 70,7)) По ощущениям легче стало на 5 кг ))) Постараюсь в дальнейшем не забывать указывать свои взвешивания 

Виккикики, голова к счастью не болит) Я так настроена на похудение, очень надеюсь на эту систему, что мне поможет)) 

Ale2169..., я наткнулась в ютубе на канал девушки, которая за 5 месяцев на 10 кг похудела на кето, причем кушала тазики зелени при этом )) Решила я для себя, что если прям сильно проголодаюсь, не буду пренебрегать огурцами, салатными листьями разными и т. п. 

Первое время вполне можно выходить за норму) Когда чуть адаптируетесь, будете наедаться на 1500! Бронекофе хорош тем, кто уже отошел от привычки есть много и часто, я им заменяю завтрак порой и добираю жиры в целом за день. Включите в свой рацион побольше зелени (кинза, петрушка, шпинат, салаты типо мангольда, кейл, брюссельская капуста, авокадо) вместо огурцов и тем более помидоров, а морковку вообще нельзя - никаких корнеплодов на кето! Большой миской салата будете наедаться намного больше и получите максимум витаминов и клетчатки. Еще хорошо помогает на этапе адаптации крепкий костно-мясной бульон - объемно, полезно и опять же можно много зелени накрошить. Про приступы энергичности - явный признак начала кетоза=) вскоре все нормализуется! Не идите на поводу у кетонов, спите сколько положено, это очень влияет на самочувствие и процесс похудения. Ну, и в целом удачи Вам=))) 

Ale21691507, почему порции маленькие? Намного больше, чем на пп и прочем. Со временем начинаете есть два раза в день вполне приличными порциями, а чаще и не хочется, переваривается жирная пища часов 8 и никакого голода все это время.  

Ya_oblomova, а зелень также следует учитывать в кбжу? А зеленый лук можно? Не нашла про зел лук. Спасибо за советы!!!!!  

А я первую неделю отметила:) 

Nadinka_M можно сказать, что мы с одного веса стартуем)) у меня пока он стоит, организм видать прифигел от радости) 

ya_oblomova спасибо за подробный и полезный комментарий. 

Я учитываю все, мне так удобнее, в зелени много клетчатки и я ее на глаз вычитаю из углеводов, чтобы не пугаться из переизбытка)) 

Надинка, зеленый лук можно, но я обычно смотрю на данном сайте химически состав продуктов (пролистайте страничку до середины) https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/185.php и уже выбираю что мне будет полезнее и уместнее