Fabiocordis的日记, 2018年09月4日

Você está consumindo 1000kcal/ dia??  

Se eu fosse vc começaria com as calorias de sua manutenção de peso e ir reduzindo as calorias nas semanas,se reduzir bruscamente vai chegar uma hora que não tem mais o que baixar,e vc tem um gasto calorico muito altas chances de entrar de princípio em estado catabólico muscular é muito grande...refaça seus calculos,é melhor uma qualidade alimentar pra perda de peso do que uma redução extrema alimentar...😉 

Sempre melhor com acompanhamento médico mas acho q está legal. Se dá resultado pra ti e te sentes bem no dia a dia, é o q importa. 

nossa poucas calorias , acho q vc deve saber, a sua dieta está lhe satisfazendo para aguentar o dia e seus exercícios? essas calorias eu tomo no café da manhã 😅 ,se está bem com essa dieta, vc vai conseguir perder bastante  

Se for isso, a distribuição dos seus macros estão erradas, precisa ver sua idade, peso atual, nível de atividade física, enfim... Use a Tdee calculator pra calcular a quantidade de kcal/ dia é ideal pra você e depois vá em cutting, que é pra perca de peso e veja os macros, logo depois configure aqui no APP por kg e faça um teste de uma ou duas semanas para ver como seu corpo reage, batendo assim diariamente seus macros (qtde de proteína, carbo, gordura e fibra).  

Tem consumido cerca de 1000 cal dia... Caminhada 3 vezes por semana... E estou fazendo uma dieta low cabeça... 

Olha ... eu não sou ninguém pra falar de dieta dos outros mas achei meio pesado. Enfim você deve saber o que é melhor 

Inveja kkk 

meu amigo não faça isso com o seu corpo.... Primeiro vc tem que descobrir sua TMB depois vc começa sua dieta tirando 500 a 1000 calorias no máximo se vc treina na academia caso não treine fique em um defissite de 500 a 750 somente é nunca se esqueça de ingerir bastante proteína! 2,0g por kg de massa magra no mínimo pois vc quer eliminar gordura e não massa muscular um abraço!!! 

perfeito!concordo com o q disse o @doido966 

Eu sigo de macros: 40%prot 40%carbo e 20%gord. acho importante o carbo pra me dar energia pros treinos e não acho q devemos ser radicais na dieta, pq senão acaba prejudicando a saúde. e vc tem que consumir mais proteínas, se vc emagrecer sem proteínas vai acabar com tua massa magra... 

se vc consegue ter energia para fazer exercícios consumindo pouca caloria. 

Nosso amigo Doido966 foi perfeito. Você tem que descobrir sua TMB. Para isso você pode usar a tdee calculator ou usa essa fórmula aqui para homens: Taxa metabólica basal = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos). Depois que fizer isso, multiplica por 1,37 (valor para o tipo de atividade que vc faz, mas esse número varia de acordo com nível de atividade física. Um praticante ativo de musculação, por exemplo, teria que multiplicar por 1,55). O resultado é seu gasto calórico diário. Ai desse valor você subtrai 500 calorias para obter o déficit.  

Vi o Dr. Lair Ribeiro falando que era 1gr de proteína por quilo. 

uma dúvida mais vc já perdeu quantos kilos 

Faz o cálculo do TBM primeiro. Tem um site que faz. Depois vc corta 500 calorias se quiser emagrecer, exemplo o meu deu 2353 calorias, se eu quero perder peso retiro 500, logo tenho que consumir 1853 por dia.  

É isso aí meu amigos. Obrigado a todos. É isso mesmo. Meu objetivo é esse . Ouvir as opiniões de vcs pra nortear melhor meu caminho para eliminar peso. Emagreci 5kg em 20 dias. Obrigado. 

pouquissima proteína. o corpo vai queimar os musculos ao invés de gordura  

meu sonho conseguir desse jeito