Нуууу рассказывайте про плато) Как я уже писала, после хороших отвесов вес стал расти и за неделю ничего не изменилось, итог +600 (хотя было и поболее в течении этой недели). Теперь он стоит. 55,7. Три или четыре дня. Может это прям и не плато, а хз что) но суть в том, что и рост веса в течение недели, и вот эта остановка впервые. В анамнезе 4 мес и минус 10 кг. Собственно вопрос: у кого было похожее и каковы были ваши действия?)
|
1734 千卡
|
脂肪: 55.00克 | 蛋白质: 114.88克 | 碳水物: 195.11克.
早餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Ржаные, Увелка Гречка в Пакетиках, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль Мультифруктовый, Сыр Сулугуни, Кофе (из Молотых Зерен), Сметанин Молоко 1,5%. 午餐: Оладьи из Кабачков, Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Жареное Яйцо, Капуста, Юнона Горошек Зеленый. 晚餐: Сочный Сок Томатный, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль Мультифруктовый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Ржаные, Родные Просторы Конфеты с Фундуком, Агрокомплекс Сыр Сулугуни, Агрокомплекс Куриная Грудка . 小食/其他: Яблоко Зеленое, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль Мультифруктовый, Сочный Сок Томатный, Сочный Сок Томатный, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Простоквашино Творог 2%. 更多的......
|
|
1到20,总共23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
примерно так и было, по истечении 3 месяцев и потери 10-11 кг
2018年09月4日 会员:: pisarev77
|
|
Писарев, что делали? Или просто ждали? Когда вес двинулся дальше?
|
Попробуйте на поддержу уйти на пару недель, повысьте РСК
2018年09月4日 会员:: pisarev77
|
Привет) Пауза в процессе сброса лишнего веса обусловлена потребностью организма адаптироваться к новым условиям функционирования. На старте похудения первым делом тело избавилось от воды и рыхлого жира. Затем оно вошло в обычный режим работы, обменные процессы немного замедлились. Как раз в этот период достигнутые результаты должны зафиксироваться, стать привычными для человека. И если эффект плато действительно наступил, значит, отныне набрать пару лишних килограммов будет не так-то просто.
2018年09月4日 会员:: lera22fed
|
Сменить диету. Калорийность дневного рациона лучше оставить прежней, а вот ассортимент продуктов можно разнообразить. Например, попробовать белковую диету или диету Дюкана. Смысл в том, чтобы вывести свой организм из зоны комфорта.
Сменить вид тренировок. В период «застоя» полезно сменить тип физической нагрузки. Например, поклоннику размеренной йоги лучше отправиться на степ-аэробику или капоэйру, а любителю силовых тренировок – заняться растяжкой.
Посетить косметологический салон. Существуют специальные косметологические процедуры, которые помогут ускорить процессы похудения – антицеллюлитный массаж, лимфодренаж, сауна и т.д.
2018年09月4日 会员:: lera22fed
|
Факторы, способствующие эффекту плато
Дефицит воды в организме. Она подавляет желание перекусить и усиливает обменные процессы, благодаря чему накопленные жиры начинают таять.
Менструация. Во время месячных у большинства женщин наблюдается увеличение массы тела из-за гормона эстрогена, вызывающего задержку жидкости. Отсюда следует и прибавка в весе.
Недостаточное потребление белка. Без него добиться нужного результата не удастся даже при строгом соблюдении всех предыдущих условий.
Мало двигаетесь: физическая нагрузка необходима в любом приемлемом для вас виде.
Недостаточно йода в питании. Добавьте продукты и йодосодержащие травы.
2018年09月4日 会员:: lera22fed
|
2018年09月4日 会员:: ByKaSHa-Sasha
|
Равновесие. Между съеденным и потраченным
|
Светлячок, совсем отказалась? Хомячишь?)🐹
|
ub6adj, одинаковое количество калорий? Съела и потратила?
|
Лера, надеюсь просто адаптация организма.
|
Писарев, а как на поддержку уйти на такое недолгое время? Вроде же тут пишут, прибавлять по 50 в неделю. Или сразу бахнуть?)
|
Еще, мне помогает, кода вечером ем только салат из огурцов и помидоров. Даже если днем и утром перебор, то вечером отвес однозначно, а если примерно одинаково распределить ккалы, то отвес меньше. Вспоминаю свою бабушку 96 лет прожила! Она говорила, что завтрак съешь сам, обед поделись с друзьями, а ужин отдай врагу. Лишнего веса у нее небыло, умерла не своей смертью)) бабуля, похоже, была права🤔
|
Бахнуть сразу не нужно, можно повысить на 100 ккал дней на 5, посмотреть. Потом ещё на 100 и на 5 дней. Не бойтесь привесов в эти 2 недели, отдохните... Потом снова в бой
2018年09月4日 会员:: pisarev77
|
Да, правильно понимаешь )
|
Сразу не бахай.. медленно выходи ..
2018年09月4日 会员:: lera22fed
|
Иначе гиперкомпенсация и жир тут как тут🤷♀️
2018年09月4日 会员:: lera22fed
|
Тут либо отдыхать недельку две, либо раз в неделю позволять лишнего
|
ub6adj, волшебный салат прям)🥗Бабуля крутая, до 96💪🏻
|
|
oksana.fashion.stylist的体重历史
|