在2018年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1551 千卡
|
脂肪: 56.42克 | 蛋白质: 86.57克 | 碳水物: 186.81克.
早餐: Lait d'Amande, Graines de Chia Séchées, Kiwi, Senseo Café, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus de Citron, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Oeuf, Flocons d'Avoine, Banane. 午餐: Sauce Tomate, Saumon Cuit au Four ou Grillé, Spaghetti de Blé Entier, Activia Yaourt Fraise 0%, Président Camembert de Campagne. 晚餐: Kraft Beurre d'arachide Crémeux, Olives Vertes, Vinaigre (Cidre), Avocat, Lidl Fromage Blanc 0%, Sucrine, Tomates, Melon, Auchan Saumon Fumé. 小食/其他: Grand Frais Mélange Bien-Être, Crownfield Barre Céréales Pomme, Thé sans Sucre, Pomme Golden. 更多的......
|
|
2489 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 20 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|