在2018年09月4日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 40 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3751 千卡
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脂肪: 206.29克 | 蛋白质: 122.84克 | 碳水物: 334.19克.
早餐: Nature's Gift Fiber Water, Maza Hoemoes Chipotle (Chili), Wasa Knäckebröd Quinoa Teff, Groen Potje Supplement, La Bio Idea Citroensap Biologisch. 午餐: Linwoods Hemp Protein+ Lijnzaad Vitd Q10, Kokki Djawa Gember Siroop, AH Geblancheerde Amandelen Rijk Magnesium Fosfor, Mama Nature Sesamzaad Biologisch, Arla Biologische Skyr. 晚餐: Tons Mayonaise Beetje Zoet, Frieten. 小食/其他: De Zaanse Hoeve Kaas Jong 30+, Blue Band Goede Start, Aldi Tijgerbrood Wit, Lindt Excellence Dark Coconut Intense, AH Wasabi Bollenmix, Pruimen, Arla Biologische Skyr. 更多的......
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2334 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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