|
teman teman jika lagi masa plateau apakah harus makan diatas tdee dan olahraga nya ditambah?
|
1180 千卡
|
脂肪: 42.25克 | 蛋白质: 61.36克 | 碳水物: 146.79克.
早餐: Roti Panggang Putih, Tomat Merah, Alpukat. 午餐: Mie Ayam, Tempe Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Wortel, Buncis, Nasi Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). 晚餐: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). 小食/其他: Buah Anggur, Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Nanas. 更多的......
|
|
 评论
Coba timbang tanita... liat mana yg kurang... jangan2 otot naik... kalo tau mana yg kurang baru deh tau mmg plateu atau engga.... klo mmg plateu keep do it nanti lama2 turun & jgn makan yg kotor dlu klo bs
2018年09月4日 会员：: Jessica firly
|
@jessika Kalo kadar otot naik dan kadar lemak turun tapi timbangan naik dikit.gmn ka? Tetap dipertahankan atau ada yg mesti ditambah/fikurangi
2018年09月23日 会员：: dee_girl
|
|
|