на завтрак яйцо запеченное с сыром и шиповник.
|
на первый перекус яблоко.
|
на обед тушеная капуста с морковью и болгарским перцем, хлеб 30 г и 100 г шиповника.
|
на второй перекус яблоко и 30 Г семечек.
|
на ужин 150г тертой моркови с майонезом. Поняла Что зря положила майонез. В следующий раз заправлю чем-то менее калорийным.
|
мне на первом этапе помогали длительные прогулки, плавание и отсутствие ужина
2018年08月31日 会员：: ol.asmykovich
|
ходить я могу, к сожалению, не больше 30 минут за один раз. Ужин у меня в 16:00. Это Можно сказать почти отмена ужина. Я вам очень благодарна за совет. Тоже пытаюсь также практиковать.
|
за 2 часа до сна 200 г молока полтора процентного.
|
сегодня съела на 1436 калорий
|
кажется так мало еды, а по калориям вроде и не мало
2018年08月31日 会员：: pollozz1
|
Потому что майонез и семечки.. вместо которых можно было съесть что-то более полезное и ощутимое по весу и насыщению, и менее калорийное
|
я тоже не понимаю штуку с семечками,лучше творога съесть или чего более полезного
2018年08月31日 会员：: ForeverFatGirl
|