|
здесь я наверное уже пол года. но я так и не похудела. то стройнею, то опять прибавляю. то считаю ККал, то нет. и то что я ем постоянно это факт. В очередной раз я опять считаю. учусь на прежних ошибках. ведь ПП это не так сложно, главное это психологически настроиться. решила придерживаться неделю ПП и только один раз вместо полезного перекуса вкусняху, но так что бы вместиться в КБЖУ. у меня 1800 калорий. меню планирую на 2 дня, я точно знаю что буду есть на завтрак, обед и ужин. А вот перекусы тоже планирую и записываю, но иногда могу поменять.
мечта весить хоть 52, надо ее осуществить.
|
1617 千卡
|
脂肪: 46.25克 | 蛋白质: 122.23克 | 碳水物: 177.18克.
早餐: Помидоры, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Campina Сливки 8%. 午餐: Агро-Альянс Бурый Рис Нешлифованный, Hortex Фасоль Стручковая, Hortex Капуста Брокколи, Куриное Филе, Kikkoman Соус Соевый. 晚餐: Ростагрокомплекс Творог 0%, Good Food Миндаль Сушеный. 小食/其他: Мёд, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Окей Слива Круглая Синяя, Груша, Киви, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо Куриное, Данон Йогуртная Заправка Итальянские Травы, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%. 更多的......
|
|