У меня сегодня походу загул или срыв(... Вес стоит уже три месяца на калорийности 1600(я понимаю что это дефицит, но все равно стоит)...вот видимо и расслабилась...
|
1974 千卡
|
脂肪: 80.43克 | 蛋白质: 103.07克 | 碳水物: 220.66克.
早餐: Хлебцы Зерновое, Чизкейк (из Творога и Йогурта), Пестравка Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной. 午餐: У Палыча Пирог Курник по-Царски, 4 Сезона Морс Черная Смородина, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом, Овощи Запеченые, Свекла Вареная. 晚餐: Мёд, Дыня, Индейка с Овощами в Соусе Трияки, Приготовленные Баклажаны. 小食/其他: У Палыча Курник с Курицей, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Простоквашино Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная, Хлебзавод 5 Пирожное Улыбка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой. 更多的......
|
|
评论
Как вы узнали свой основной обмен?)
Уравнения для вычисления не очень точные🙈
По хорошему, сделать бы Вам биоимпеданс:)
Для точности, а уже потом отталкиваться от показателей)
|
Чтобы вес начал снижаться нужно добавить белков, а углеводы сократить. 🍽🍗🍤 И обязательно соблюдать достаточное количество клетчатки в рационе.🍅🍆🌶 Пить не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса тела. 💧Если всё будет соблюдаться, то результат прийдёт очень скоро. 💯 Я вам искренне этого желаю. 🌺
2018年08月31日 会员:: mila__777
|
VeraTKD, про билимпеданс я уже думала, еще не записалась не куда, времении не хватает...
2018年08月31日 会员:: zimijuli
|
mila__777, а сколько белка надо, у меня 1,8 примерно... это мало? Воды больше двух литров в день это без чая, кофе и супа... Клетчатку стараюсь есть каждый день...
2018年08月31日 会员:: zimijuli
|
Белка 🍤🍗 нужно на похудении 2 - 2,5 г на кг веса тела. Растительный белок не входит в это количество. Считаем только белок животного происхождения (курица, индейка, телятина, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты) Жиры оставить только полезные.
2018年08月31日 会员:: mila__777
|
Mila_777, откуда такая информация? 2-2,5 г белка?? Обоснуйте, будьте добры. А Растительный белок то чем Вам не угодил?
2018年08月31日 会员:: UspeshiyUspekh
|
2,5 много. Особенно если нет тренировок. Понижайте .. 3 месяца стоит.. немодет при дифиците стоять!! Это невозможно!!!! Никогда!! Ни при каких условиях.. неделя, две, понимаю.. но не 3 месяца..
2018年08月31日 会员:: lera22fed
|
Судя по взвешиваниям он у вас не стоит.. отвесы есть.. по 100-200 грам.. это нормально.. или не верные взвешивания?🤷♀️🧐
2018年08月31日 会员:: lera22fed
|
Добавьте активность. Вряд ли вы не найдете 30 минут времени, чтобы с Джилиан Майкл например позаниматься.
2018年08月31日 会员:: freezz15
|
lera22fed, взвешиания верные всегда с утра и на тощак... меня смущает что отвесы и привесы примерно одинаковые и вроде как вес не меняется...
|
ешьте больше и поменяйте активность
2018年09月1日 会员:: cholodyana1
|
Тогда не режь) попробуй может сократить угли .. и жирок немного.. поменяй на белок..
2018年09月1日 会员:: lera22fed
|
Короче экспериментируйте) вообще тело, вам понятнейший все его реакции
2018年09月1日 会员:: lera22fed
|
Все ровно динамика есть. Может что то не так посчитали по калориям в кие то они..
2018年09月1日 会员:: lera22fed
|
lera22fed, я вот тоже грешу на угли и не точный подсчет готовых блюд которые кушаю на работе в обед...
|
чаще всего бывает так, что люди не правильно считают калории, просто так не может несколько месяцев на дефиците вес держаться)))
2018年09月1日 会员:: CoachCockroach
|
Вот мы и нашли трабл) считай более точно калории) и поменяй угли на белки не меняя калорийности !) думаю все гуд будет😘
2018年09月1日 会员:: lera22fed
|
Спасибо за внимание! Буду стараться...
|
|
|