注册  |  登录

zimijuli的日记, 2018年08月30日

У меня сегодня походу загул или срыв(... Вес стоит уже три месяца на калорийности 1600(я понимаю что это дефицит, но все равно стоит)...вот видимо и расслабилась...

查看饮食日历, 2018年08月30日:
1974 千卡 脂肪: 80.43克 | 蛋白质: 103.07克 | 碳水物: 220.66克.   早餐: Хлебцы Зерновое, Чизкейк (из Творога и Йогурта), Пестравка Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной. 午餐: У Палыча Пирог Курник по-Царски, 4 Сезона Морс Черная Смородина, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом, Овощи Запеченые, Свекла Вареная. 晚餐: Мёд, Дыня, Индейка с Овощами в Соусе Трияки, Приготовленные Баклажаны. 小食/其他: У Палыча Курник с Курицей, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Простоквашино Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная, Хлебзавод 5 Пирожное Улыбка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой. 更多的......


评论 
Как вы узнали свой основной обмен?) Уравнения для вычисления не очень точные🙈 По хорошему, сделать бы Вам биоимпеданс:) Для точности, а уже потом отталкиваться от показателей) 
2018年08月31日 会员:: VeraTKD
Чтобы вес начал снижаться нужно добавить белков, а углеводы сократить. 🍽🍗🍤 И обязательно соблюдать достаточное количество клетчатки в рационе.🍅🍆🌶 Пить не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса тела. 💧Если всё будет соблюдаться, то результат прийдёт очень скоро. 💯 Я вам искренне этого желаю. 🌺 
2018年08月31日 会员:: mila__777
VeraTKD, про билимпеданс я уже думала, еще не записалась не куда, времении не хватает... 
2018年08月31日 会员:: zimijuli
mila__777, а сколько белка надо, у меня 1,8 примерно... это мало? Воды больше двух литров в день это без чая, кофе и супа... Клетчатку стараюсь есть каждый день... 
2018年08月31日 会员:: zimijuli
Белка 🍤🍗 нужно на похудении 2 - 2,5 г на кг веса тела. Растительный белок не входит в это количество. Считаем только белок животного происхождения (курица, индейка, телятина, рыба и морепродукты, яйца, кисломолочные продукты) Жиры оставить только полезные. 
2018年08月31日 会员:: mila__777
Mila_777, откуда такая информация? 2-2,5 г белка?? Обоснуйте, будьте добры. А Растительный белок то чем Вам не угодил?  
2018年08月31日 会员:: UspeshiyUspekh
2,5 много. Особенно если нет тренировок. Понижайте .. 3 месяца стоит.. немодет при дифиците стоять!! Это невозможно!!!! Никогда!! Ни при каких условиях.. неделя, две, понимаю.. но не 3 месяца..  
2018年08月31日 会员:: lera22fed
Судя по взвешиваниям он у вас не стоит.. отвесы есть.. по 100-200 грам.. это нормально.. или не верные взвешивания?🤷‍♀️🧐 
2018年08月31日 会员:: lera22fed
Добавьте активность. Вряд ли вы не найдете 30 минут времени, чтобы с Джилиан Майкл например позаниматься. 
2018年08月31日 会员:: freezz15
lera22fed, взвешиания верные всегда с утра и на тощак... меня смущает что отвесы и привесы примерно одинаковые и вроде как вес не меняется... 
2018年09月1日 会员:: zimijuli
ешьте больше и поменяйте активность 
2018年09月1日 会员:: cholodyana1
Тогда не режь) попробуй может сократить угли .. и жирок немного.. поменяй на белок..  
2018年09月1日 会员:: lera22fed
Короче экспериментируйте) вообще тело, вам понятнейший все его реакции 
2018年09月1日 会员:: lera22fed
Все ровно динамика есть. Может что то не так посчитали по калориям в кие то они.. 
2018年09月1日 会员:: lera22fed
lera22fed, я вот тоже грешу на угли и не точный подсчет готовых блюд которые кушаю на работе в обед... 
2018年09月1日 会员:: zimijuli
чаще всего бывает так, что люди не правильно считают калории, просто так не может несколько месяцев на дефиците вес держаться)))  
2018年09月1日 会员:: CoachCockroach
Вот мы и нашли трабл) считай более точно калории) и поменяй угли на белки не меняя калорийности !) думаю все гуд будет😘 
2018年09月1日 会员:: lera22fed
Спасибо за внимание! Буду стараться... 
2018年09月1日 会员:: zimijuli

     
 

提交评论


您必须登陆后才能评论,请点击这里登录。
 


zimijuli的体重历史


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。