|
У меня сегодня походу загул или срыв(... Вес стоит уже три месяца на калорийности 1600(я понимаю что это дефицит, но все равно стоит)...вот видимо и расслабилась...
|
1974 千卡
|
脂肪: 80.43克 | 蛋白质: 103.07克 | 碳水物: 220.66克.
早餐: Хлебцы Зерновое, Чизкейк (из Творога и Йогурта), Пестравка Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной. 午餐: У Палыча Пирог Курник по-Царски, 4 Сезона Морс Черная Смородина, Дело Вкуса Тефтели Куриные под Сметанным Соусом, Овощи Запеченые, Свекла Вареная. 晚餐: Мёд, Дыня, Индейка с Овощами в Соусе Трияки, Приготовленные Баклажаны. 小食/其他: У Палыча Курник с Курицей, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Простоквашино Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная Воздушная, Хлебзавод 5 Пирожное Улыбка, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой. 更多的......
|
|
1到20，总共38
 评论
Если стоит 3 месяца значит не дефицит, понижай, видимо тело адаптировалось к 1600 и это для него норма.. попробуй 1500 недельку если ничего.. то 1450.. толчее поползти 👇
2018年08月30日 会员：: lera22fed
|
если стоит, то повышение калорий надо сделать. почитайте в инсте #разгон_бразговский Очень замечательно человек объясняет, как стройнеть на высоких килокалориях! Я сама с завтрашнего дня пойду на их разгон)))
2018年08月30日 会员：: svetmoisv
|
svetmoisv, очень интересно, но пока не поняла как это работает...
2018年08月30日 会员：: zimijuli
|
Нужно повышать ,а не понижать
2018年08月30日 会员：: medvedb456
|
Вес сначала прибавится , а потом пойдет вниз
2018年08月30日 会员：: medvedb456
|
2018年08月30日 会员：: medvedb456
|
Вы дефицит пересчитывали?
2018年08月30日 会员：: 404notf0und
|
medvedb456, как повышать? За счет чего и до скольки? Страшно очень...
2018年08月30日 会员：: zimijuli
|
Зайдите в инсту, почитайте по хэштегу, который я ниже написала. Там читать не перечитать. Я уже неделю оторваться не могу. Кстати, там сегодня у бразговского запись прямого эфира висит. Посмотрите её для начала.
2018年08月30日 会员：: svetmoisv
|
Если повысишь то вернёшься в свой вес.. а потом опять до плато вернёшься в нынешний вес... разгоны работают на основании супер низкой калорийности (5 дней к примеру) а потом загрузкой двухдневной... но смотри сама.. я бы понизила, или изменила соотношение бжу, добавила силовые тренировки для увеличения клеточной активности и следовательно увеличения расхода в день восстановления...
2018年08月30日 会员：: lera22fed
|
Лучше повышайте активность
2018年08月30日 会员：: 404notf0und
|
Активность пока не получается увеличить... А вот вечное чувство голода, меня напрегает... может поэтому сегодня срыв случился...
2018年08月30日 会员：: zimijuli
|
2018年08月30日 会员：: lera22fed
|
Не надо понижать Ккал, если здоровье дорого.
Узнайте свой основной обмен! Если вы едите меньше, то срочно повышайте. Организм на очень большом дефиците замедляет процесс жиросжигания.
Если урежите ещё Ккал, может вес и пойдёт вниз...но это сгорит не жир, а мышцы-оно вам надо?
А потом вернётся первым делом жирок...в двойном размере.
|
VeraTKD, основной обмен 1350, я ем на 1600 обычно...может это мало для меня, активность не очень высокая но все же 8000-9000 шагов в день и плюс работа за компом и мелкие домашнии дела... И все время кушать хочу...
2018年08月30日 会员：: zimijuli
|
С чего вы решили, что 1600 это для вас дефицит, если 3 месяца уже стоит вес. Это примерно уровень поддержки для вашего веса и небольшой активности.
2018年08月30日 会员：: pisarev77
|
Потеря веса у вас была на 1300.
2018年08月30日 会员：: pisarev77
|
pisarev77, по всем подсчётам 1600 это мало для поддержки... Если у меня в среднем 9000 шагов и остальное время я не на диване сижу... то ну не как не получается 1600 это поддержка... ФС считает 1600, это для медленного снижение веса...
2018年08月30日 会员：: zimijuli
|
zimijuli, подсчёты это теория, а я вам про реальность, практику.
2018年08月31日 会员：: pisarev77
|
А я теряю вес только на 1100-1300 ккал ((((( . Но у меня и гормональный сбой (сдала анализы) и то без пеших прогулок вес стоит (
2018年08月31日 会员：: BELLABai
|
|
|