MrProteina的日记, 2018年08月28日

Entre el desayuno y el almuerzo hay una ventana de 6h y esq llego al almuerzo apenas con hambre, ya directamente pico algo que me aporte lo que necesito pero desde luego estoy consumiendo menos kcal. Hago entrenamientos running y full body/hiit. Si es cierto que el segundo dia de cetosis me note bastante debil en el entreno y no pude hacerlo completo pero a dia de hoy me siento con bastante energia. Lo que si me pasa esq me aburre de cojones este tipo de alimentacion y me estan entrando gans de comerme una tableta milka o un bizcocho gigante y bien cremoso, mi intencion es estar en cetosis 2 semanas pero estoy barajando pasarlo a 1 semana y cada 2 o 3 meses incluir una. Me noto mas seco y plano a nivel de abdomen (no ch no agua) pero quiero comprobar si es por lo ultimo o porq me esta teniendo verdadero resultado, tengo que ver como avanza (y creo q no me dejo nada mas) pero seguro q si 

La dieta cetogénica es la que mejor se adapta a mí. Yo la combino con ayunos y hiits. Era adicta a cualquier tipo de carbohidratos, con lo que en mis dietas del gym, si desayunaba una simple rebanada de pan de centeno, ya el cuerpo me pedía pan a cada momento. Desde que hago keto y ayunos, no tengo nada de ansiedad, ni antojos. Cuando hago un refreed o alguna cheatmeal ni de coña como la cantidad de antes, ya con poco me sacio, encima mi cuerpo se ha acostumbrado tanto a estar en cetosis, que después de romperla tardo dos días en entrar de nuevo, y sin síntomas ni falta de energía ni nada😁👌🏾 

¿Son tiras de farmacia o las adquieres por Internet? Si que has tardado poco en entrar en cetosis 😉 que grande!  

Por lo que veo y leo en comentarios parece que tu metabolismo es parecido el mio en temas de adaptacion, yo tmb he pasado por ansiedades con los ch y a la que no llego a mis kcal me da un hambre seria y me puedo meter buenos atracones, me a sorprendido la facilidad que he tenido para entrar en cetosis, lo q pasa que tengo poca variedad ahora mismo y me aburre, para este invierno tendre mas tiempo y me lo currare mas, un saludo maja y cualquie tip o consejo sera bien recibido 😆 

Samuel, son las de la farmacia jeje gracias! Una experiencia mas y la verdad que leeros me motiva bastante con vuestros posta y recetas 

Voy hacer unas preguntas absurdas tras leer sobre la cetosis: -consiste en bajar a tope los CH -se recomienda ir intercalando con dieta normal (sana digo) como propones una o dos semanas al mes -como hallar las kcal que necesitamos cada persona en este tipo de dieta?? -he leído sobre listados de alimentos de estas dietas y me queda claro pero se pueden combinar como se quiera???? -las tiras ls compras en la farmacia y te pone instrucciones no???? Creo que voy a intentarlo a partir de la semana que viene... 

Parece que sí, que teemos un metabolismo parecido 😋, pues yo tengo mis truquitos de cocina, si te gusta enrollarte y echarle imaginación te iré pasando cosas que hago yo que me hacen bastante ameno el tema☺️ 

Strdaban, hay muchas maneras de hacer esta dieta, la más conocida es una que dura 3 periodos de 10 días en los que varía la restricción de ch. Yo hago directamente otra, en la que, durante la semana los corto casi al completo (ayer mismo sólo consumi 4 gramos totales y tan feliz). Una vez en semana hago una buena recarga, sin medir cantidad. Me va bastante bien así, pero cada uno debe adaptar la que mejor le venga porue la cetosis, ni es apta para todo el mundo, y en el caso de que lo sea para ti, tienes ue ver qué opción es la más adecuada para tu funciinamiento. Las tiras, en la farmacia ☺️ 

Okok tomo nota...es que lo veo tan ambigüo todo (puede ser que yo esté espesa jeje) pues yo probare un par de semanas a ver que tal....porque lo del ayuno intermitente lo llevo bien y desde hace años.... 

Mil gracias por la información y sigue contando 

Kishah, iluminanos con tu sabiduria gastronomica!  

Vale hoy mi ultimo desayuno con ch.mañana empiezo la keto ...estoy algo perdida aun con los alimentos pero hace tiempo que quiero hacerla y nunca me animo pir las dudas... **kishah** porfi algunas recetas de desayunos,comidas,frutas con menos ch.gracias😘 

Si kishah, seria ideal, comparte tu experiencia ketocera jaja 

De aquí à una ketosecta nos quedan unos pocos pasos jajajaja😈😛 

Tienes que repartir los macros aprox, entre 75% en grasas, 20% proteina y 6% ch, asi lo tengo repartido yo 

Joha, todo lo que sean carnes, huevos, aguacates, aceites (oliva, coco), mantequillas, aceitunas, pancetas, bacon, frutos secos, alimentos asi con alto indice de proteina/grasas...  

Yo me cebo jaja soy muy bruto para comer 

Vale con el resumen de Mrproteina mucho más clfo me queda ahora siiiiiiii, pues hoy voy para Caños de Meca pero el lunes empiezo.... 

Ya iras contandonos :) yo seguire comentando que tal avanza y a ver que me dice el viernes la bascula 😂 

Iré poniendo cositas😋