|
короче мне нужен пинок
с мая скинула 15 килограмм. почти 15. эти дурацкие 400 грамм ходят туда-сюда уже вторую неделю.
я уже и сокращала на пару дней до 1300-1600, увеличила тренировки в зале, потом попробовала "качели", типа недобор кк-перебор кк. ничего...
знаю , что перебираю углеводы, но ведь 15 килограмм как-то ушло?
вторую неделю я каждое утро встаю на весы , чтобы увидеть 84,9 и нихрена.
такая депрессия начинается.
второй день ем всякую фигню. съела полбанки шоколадного маскарпоне и два шоколадных печенья и Доширак и бутерброды и кусок шоколадки. НА 2300 калорий!!!!!!!
капец.
ненавижу себя.
что мне делать? продолжать на 1750 есть? уменьшить? увеличить? что угодно лишь бы вес пошел вниз потихоньку...
|
1779 千卡
|
脂肪: 71.41克 | 蛋白质: 86.32克 | 碳水物: 198.46克.
早餐: Parmalat Молоко 1,8%, Егорьевская Фабрика Орех Мясной К/в. 午餐: Heineken Solar Power, Мираторг Крылышки Куриные в Панировке "Миланезе", Бондюэль Горошек Консервированный, Банан, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. 晚餐: Коломенское Лаваш-Ролл Бездрожжевой, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Дядя Ваня Корнишоны по-Французски, Fish House Форель Слабосоленая, Президент Сыр "Чечил Белый Косичка", Адреналин Раш Адреналин Раш. 小食/其他: Киндер Сюрприз, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Dolce Granto Сыр Пармезан, Unagrande Моцарелла для Сэндвичей, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Parmalat Молоко 1,8%, Яйцо Куриное, Мираторг Бекон Любительский. 更多的......
|
|
1到20，总共21
 评论
Не раскисать!!! Все будет норм) у меня так 89 стояло две недели. А потом фух и провалилось. Держись )
2018年08月27日 会员：: sofiaego
|
у меня было так на стадии 88кг, почти месяц. я это плато сдвинула, плюнув на все: пивко с гадостью всякой, масса быстрых углей, калораж не считала. через сутки вес пополз вниз и ттт пока ползет
|
Организм привык к физическим нагрузкам.
Попробуй поменять программу тренировок.
2018年08月27日 会员：: shapiropoly
|
1,5 мес вес был 88 кг. 29.07 пошёл вниз. Сейчас 85,2. Но для меня это норм. Поэтому занималась и ела как обычно. И главное не расстраивайтесь.
|
у вас рпп уже...не скидывается- значит организму пока это не надо . Не мучайте его , у всех бывает... потом пойдёт всё. Я вот так же игралась игралась , а потом заработала себе рпп , ортрексию и дохера проблем со здоровьем...
|
Попробуйте убрать углеводы на короткое время, неделя максимум, но убрать нужно все углеводы, в том числе и полезные типа каш и фруктов.
2018年08月28日 会员：: Ольга.Холмск
|
Вес-это не единственный показатель! Объемы все равно будут уходить!
2018年08月28日 会员：: yamurrafit
|
И в какой-то момент он опять вниз пойдёт
2018年08月28日 会员：: yamurrafit
|
А разгрузочный не устраиваете?
2018年08月28日 会员：: margo12 87
|
Я тоже тут себя ненавидела))) за трехнедельный безтренировочный зажор в отпуске у мамы 😬хотя до этого только сбросила 11 кг) после отпуска чувствовала себя 🐷))) хотя набрала всего 3 кг) сейчас опять взяла себя в руки и вес сразу вниз пошёл)
2018年08月28日 会员：: vika08105
|
Пробуй исключать продукты поочередно. У меня после того как убрал творог вечером и вес снова пошел вниз, тоже самое было с яблоками. Ещё можно попробовать поиграть с продуктами удерживающими воду (орехи, соленые продукты).
2018年08月28日 会员：: puchokchok
|
как вариант поменяйте весы )
|
кстати да вы объемы лучше смотрите..если спросят присутствует то мышцы весят больше жира а по объему меньше
|
не стоит спешить в этом деле, всё-таки 15 кг это ого, многое в организме меняется, объём жидкости, давление и т.д.
2018年08月28日 会员：: maksim_l
|
посмотрела твое питание. как вариант могу посоветовать увеличить калорийность за счет повышения белка. приложение выдает около 70 гр белка за август. это даже не 1 гр на 1 кг веса, при норме 1,6-1,8. углеводы у тебя 190 гр - по нижней границе(то есть примерно 2 гр на 1 кг веса), жиры тоже можно поднять, допустимая норма 0,8-2 гр на 1 кг. учитывая вес 80+ могут мыть несколько иные нормы для жира(честно, не сильно вникала-не актуально!) то есть по жирам ты не добираешь до нижней границе.
ПС. так как сегодняшний день не весь внесен в дневник, по окончанию дня могут появиться другие значения, но не думаю, что они будут сильно отличаться от написанных выше. поднимай калории-организму пора отдохнуть от дефицита. плавно, по 50 -70 ккал в неделю.
|
Спасибо всем огромное за комментарии!
Попробую недельку смотреть больше за БЖУ и держать белки и жиры!
2018年08月28日 会员：: donormil91
|
donormil91, ты работаешь в приложении с браузера (компа) или с приложения на телефоне?
|
Зими , с телефона в приложении. А там есть принципиальные отличия?(
2018年08月28日 会员：: donormil91
|
попробуй убрать пробелы перед точками вот тут и открыть: drive .google .com
https://drive .google .com/file/d/11NEQ_DJiHdCjAI7YN_j5DbBos-2iD8Ea/view?usp=sharing
или в лс загляни
|
еще раз ссылка с двумя пробелами их надо убрать
https://drive .google .com/file/d/11NEQ_DJiHdCjAI7YN_j5DbBos-2iD8Ea/view?usp=sharing
|
|
|