|
Мне подсказали относительное соотношение на день для правильного вхождения в Кето)
На мой вес и каллораж надо уложиться в такой диапазон : Жиры 135-155 гр ; Белки 55-70 гр ; Углеводы -20 гр ( или не более 30)
Оказывается наш умный организм может трансформировать даже БЕЛКИ в глюкозу, поэтому их тоже нельзя превышать❗️( в прошлый раз за белками я не особо следила и видимо в Кето так и не вошла - по крайней мере не ощутила)
Теперь слежу за всеми БЖУ , купила кокосовое масло -чтобы добавлять насыщенных жиров : наготовила Жировых бомбочек с какао и ещё по утрам делаю Кетокофе( в рецепты записала как Бронекофе , от американского Пуленепробиваемый кофе (Bulletproof Coffee) - его можно делать и со сливочным маслом и с кокосовым 👌🏻
Вообщем вступаю в клуб Кето 😉
|
1661 千卡
|
脂肪: 149.27克 | 蛋白质: 61.57克 | 碳水物: 24.74克.
早餐: Яичница, бронекофе. 午餐: Сыр Голландский, Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Махеевъ Майонез Оливковый, Оливки, Вареное Яйцо. 晚餐: Самбери Салат из Моркови с Майонезом, Салат Овощной с Маслом, Какао-Порошок (Несладкий), Кокосовое Масло, Куриные Голени с Кожей. 小食/其他: La Pina Арахисовая Паста, Сливочное Масло, Сало. 更多的......
|
|