|
После бега 50 мин / 10 км/ч сахар 4.5.
|
74 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2216 千卡
|
脂肪: 109.55克 | 蛋白质: 96.31克 | 碳水物: 220.74克.
早餐: Сосиска, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Несквик Какао, Вареное Яйцо. 午餐: Гречневая Каша, Ашан Плов с Курицей. 晚餐: Вареное Яйцо. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
У меня тоже падает , меня ещё тошнит после активных кардио, тренер советует носить с собой быстрые углеводы или таблетки глюкозы!
2018年08月27日 会员：: Cveta1983
|
Меня тошнит когда я бегаю на голодный желудок поэтому я съедаю 1-2 яйца перед кардио. И пью бца.
2018年09月3日 会员：: yours.dementia
|
Сахар или глюкоза на тренировке - это экстренная мера, лучше до падения сахара не доводить, результативность тренировки будет страдать. Перед активными тренировками лучше плотно поесть, с медленными углеводами.
2018年09月3日 会员：: mickael123
|
|
|