在2018年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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93.3 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 26.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1470 千卡
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脂肪: 79.38克 | 蛋白质: 72.84克 | 碳水物: 120.50克.
早餐: Даниссимо Творожный со Вкусом Фисташкового Мороженого, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Кофе с Молоком. 午餐: Соленые Огурцы с Укропом, Жареный Картофель, Зеленый Чай, Пятерочка Лук Репчатый, Хрен, Хлеб Черный, Сметана, Борщ с Курицей. 晚餐: Кофе с Молоком, Салат Овощной с Маслом. 小食/其他: Кофе с Молоком, Творог 9%, Жареная или Запеченная Курица, Зеленый Чай, Сметана, Ашан Драники Картофельные. 更多的......
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5511 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 站立 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 10 分钟, 洗衣服 - 20 分钟, 看书 - 3 小时, 看电视 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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