Здравствуйте! Знающие люди подскажите... Придерживаюсь калорийность 1600, в соотношении соотношении: жиры 1,2-1,5 на кг веса, белки 1,7-2г остальное угли... Понимаю что 1600 это меньше расхода за день (по упражнениям из FS получается около 2000 в день)... Вот сижу и думаю почему я не худею вес стоит уже месяца 2... Толи калорийность не правильно ставлю, толи расход меньше толи что???... Не понимаю руки опускаются... Может кто что подскажет!
|
58.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1768 千卡
|
脂肪: 84.56克 | 蛋白质: 94.44克 | 碳水物: 186.64克.
早餐: Наслада Коврижка с Черносливом и Вином, Пиканта Кленовый Сироп, Пятерочка Груша Сезонная, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Веселый Молочник Молоко 2,5%. 午餐: Хлебцы Зерновое, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой, Говядина Тушеная, Гречка Отварная, Капустный Салат. 晚餐: Витебскхлебпром Полоски Кондитерские Французский Вкус, Салат Овощной (Масло 10Г, Соевый10, Бальзамик5г), SPAR Треска Жареная. 小食/其他: Дымов Ветчина с Окороком, Био Баланс Кефирный 1%, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Лента Авокадо, Белый Хлеб, Запеканка Творожная Воздушная, Сметана 15% из Топленых Сливок, ВкусВилл Сыр Пармезан Молодой, Активия Биойогурт Термостатный с Высоким Содержанием Белка. 更多的......
|
稳定体重
|
评论
FS как-то странно расход считает, никак не могу уловить принцип. Лично я расход смотрю по приложению Mi Fit, а вот там по расходу совсем другая картинка каждый день вырисовывается ... далеко не радужная :(
|
Вот вот может в этом проблема...
2018年08月24日 会员:: zimijuli
|
2018年08月24日 会员:: nyura20.ilmen
|
Если вес стоит больше 2х недель- выходите на поддержку!
2018年08月24日 会员:: Govegas777
|
А вы уверены что не перекусываете лишнее и всё-всё, что кушали в рацион включаете?)
|
Катерина Капустина, да уверена... все перекусы считаю и записываю...
2018年08月24日 会员:: zimijuli
|
Govegas777, а я не знаю сколько поддержка должна быть... В этом вопрос, я на 1600-1700 не худею и не набераю... вот и не могу понять может это я сейчас на поддержке... Как посчитать поддержку?
2018年08月24日 会员:: zimijuli
|
Govegas777, и при 1600-1700 калорий я все время хочу кушать...
2018年08月24日 会员:: zimijuli
|
|
|