在2018年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1781 千卡
|
脂肪: 52.03克 | 蛋白质: 101.17克 | 碳水物: 232.87克.
早餐: Имунеле Южный Микс, Сваля Творог Обезжиренный, SPAR Пшено, Банан, Сахар, Белый Город Молоко 2.5%. 午餐: Морковь, Помидоры, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Dr. Korner Хлебец Овсяно-Пшеничный, Приосколье Филе Куриное без Кожи. 晚餐: Салат Айсберг, Sen Soy Кисло-Сладкий Соус, Sen Soy Корейская Заправка для Фунчозы, Сэн Сой Фунчоза, Красные Помидоры. 小食/其他: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Имунеле, Милка Белый Пористый Шоколад с Фундуком, Майонез, Яблоко Айдаред. 更多的......
|
|
2006 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 滑板车 - 49 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 21 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|