在2018年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1620 千卡
|
脂肪: 62.81克 | 蛋白质: 100.82克 | 碳水物: 162.96克.
早餐: Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Малиной, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический, Пятерочка Груша Сезонная, Пиканта Кленовый Сироп, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Веселый Молочник Молоко 2,5%. 午餐: Елизавета Хлебцы Ржаные, Лента Авокадо, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Куриные Грудки (Жареные), Печеные Овощи. 晚餐: Витебскхлебпром Полоски Кондитерские Французский Вкус, Мёд, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (без Кожуры), SPAR Треска Жареная. 小食/其他: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Ангара Грильяж Кедровый с Клюквой, Активия Биойогурт Термостатный с Высоким Содержанием Белка, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Творожная Запеканка Воздушная, Сыр Домашний, Сырники Диетические, Сметана 15% из Топленых Сливок, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический. 更多的......
|
|
1991 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 3 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|