|
Думаю, когда достигну 49-50 кг, стану питаться не каждые три часа, а по голоду, порциями до насыщения. Потому что неудобно, учёба занимает много времени. И буду иногда позволять себе всякие вкусняши, а так, как обычно здоровое питание. Надо будет увеличить калории. Сейчас 1200. Не знаю сколько нужно для поддержки, попробую 200 прибавить, если вес будет снижаться еще чуть-чуть прибавлю. А вообще не знаю как я буду питаться на эту норму, потому что я и сейчас до 1200 не дохожу. Значит- больше орехов. Больше калорийных продуктов.
Буду поддерживать вес, здорово питаться и делать упражнения. Хочу нижние мышцы живота подправить. Талию может еще чуть-чуть меньше. Сейчас 64, хочу хотя бы 62. А лучше 60😂 А вообще, ноги жуть. Верх худой, а ноги жирные. Не знаю, толи это мышцы дряблые, что болтаются как сало, то ли жир обвис. Как это убирать и сделать ноги стройными не накачав мышцы- не знаю 🙄
|
1003 千卡
|
脂肪: 52.24克 | 蛋白质: 44.43克 | 碳水物: 94.56克.
早餐: Jacobs Кофе Молотый в Растворимом, Чернослив, Курага, Арахис, Голубика, Грецкие Орехи, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные. 午餐: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Макдоналдс Салат Овощной. 晚餐: Яйцо Всмятку, Огурец (без Кожуры), Желтый Сладкий Перец, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Помидоры, Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Мистраль Рис Белый Длиннозерный. 小食/其他: Зеленое Яблоко, Голубика, Арахис, Грецкие Орехи, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. 更多的......
|
|