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1661 千卡
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脂肪: 92.13克 | 蛋白质: 92.03克 | 碳水物: 113.90克.
早餐: Rocha Tapioca, Queijo Minas, Guimarães Açúcar Mascavo, Leite (Leite Integral), Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Bolo de Cenoura sem Cobertura Glacé, Ovo Cozido. 午餐: Vatapá, Salmão no Forno ou Grelhado, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 更多的......
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 评论
2018年08月21日 会员：: patypiemonte
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Tais tu conta os macros?? preciso de ajuda 😱😱 O que é mais importante os macros ou as calorias?? Também quero ganhar massa, estou pesando 47kg 1.58 e musculação 5x sem. Sempre bato os macros mas as minhas calorias sempre ficam na casa dos 1.600 Meus macros 188g carb. 94 proteína e 61g gordura. O que será q faço aumento as gramas de algum dos macros e como não ultrapassar a gordura? 😱
Quais os teus macros diários?
2018年08月22日 会员：: naticassu
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então @naticassu, os dois são importantes!! vc batendo os macros automaticamente vai estar batendo as calorias pois as gramas da proteina e carboidratos tem 4kcal e gordura 9kcal o álcool tem 7 kcal por grama (mas creio eu que quem esta de dieta nunca vai usar)
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