在2018年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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93.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2405 千卡
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脂肪: 33.87克 | 蛋白质: 210.59克 | 碳水物: 292.45克.
早餐: Erdnüsse, Garden Gourmet Vegetarische Frikadellen, Milbona Schafskäse Light, Gut & Günstig Magerquark, Bio Greno Dinkel-Müsli Knusper, Kaffee mit Milch und Zucker. 午餐: Old El Paso Refried Beans, Edeka Chili-Bohnen, REWE Beste Wahl Wald Heidelbeeren, Kaffee mit Milch und Zucker, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Alnatura Pflaumen. 晚餐: Edeka Chili-Bohnen, Edeka Chili-Bohnen, Uncle Ben's Natur-Reis Gekocht, Kaffee mit Milch und Zucker, WellMix Protein 90 Vanille, Maxi Nutrition Bodyfit 3K-Protein, Kaffee mit Milch und Zucker. 小食/其他: Peak Plutonium 2.0. 更多的......
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3775 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 拳击 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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