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Bonsoir à tous, je vais bientôt reprendre le travail et je ne sais absolument pas quoi manger le matin pour tenir jusqu'à ma pause assez tardive (14h)... Des idées de petit dej assez sympa et pas trop contraignants a faire la tête dans le gaz? Jusqu'à maintenant je ne déjeunais pas ou presque car zéro appétit + rythme de travail different. Merci d'avance pour les idées 😙
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1161 千卡
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脂肪: 53.04克 | 蛋白质: 66.98克 | 碳水物: 98.26克.
早餐: Carrefour Beurre Demi-Sel, Materne Confipote Fruits Rouges, Auchan Lait Demi-Écrémé, Cracotte Saveur Briochée. 午餐: Danone Danonino, Carrefour Riz Basmati, Auchan Coulis de Tomate Nature, Ducros Mélange Malin Chili Mexicain, Carrefour Haricots Rouges, Panzani Sauce Bolognaise, Charal Haché de Bœuf. 晚餐: Ducros Mélange Malin Chili Mexicain, Auchan Coulis de Tomate Nature, Carrefour Riz Basmati, Panzani Sauce Bolognaise, Carrefour Haricots Rouges, Charal Haché de Bœuf, Danone Danonino. 小食/其他: Orangina Orangina Zero, Soignon Fromage de Chèvre, Cracotte Saveur Briochée. 更多的......
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1566 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
jai découvert les galettes de maïs et de cereales. jen prend une ou deux avec un fruit ca me cale bien la matin a ma pause (je ne dejeune jamais au reveil ca m'ouvre l'apétit) et je tiens jusqu'au midi (enfin13h30 bien tassé) sinon le we jaime bien me faire smoothie ou bowl cake à la banane 😍
2018年08月19日 会员：: Breizh29390
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Flocon d’avoine avec du lait sa cale tu peut rajouter des fruits dedans ou tu peut même préparer à l’avance tes propres barres de céréales à base de flocon d’avoine avec des fruits secs à l’intérieur c’est très bon et sain..🤓
2018年08月19日 会员：: nella83000
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Moi je prends 20 g de flocon d avoine, du yahourt vegetale alpro au lait de coco, une cuillère à café de sucre de fleur de coco, le mélange, une minute au micro onde et miam miam .
Et moi qui suis une insatiable .. je peux te dire que t es calée. Apres, tu peux mettre plus de flocon d avoine je pense ..
2018年08月19日 会员：: sophiesushi
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Fromage blanc flocon d’avoine et fruits rouges, compléter avec un jus de fruits et une barre céréales ou un gâteau « light »
2018年08月19日 会员：: mel.peltier7
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ohlala merci les filles pour toutes ces idées je vais réfléchir sérieusement aux flocons d'avoine car ça semble revenir souvent (j'ai déjà testé et c'est vrai que ça calle bien ). Mention spéciale pour les barres maison à préparer a l'avance, ça donne bien envie 😇
2018年08月19日 会员：: superpluton
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bonjour
Quel type de flocons d'avoine faut il acheter pour mettre dans un fromage blanc le matin ?
merci
2018年08月19日 会员：: marne.violaine
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Bonjour
Flocons d’avoine bio
2018年08月20日 会员：: valerie14430
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Coucou. Compote, thé vert et flocons d’avoine/lait entier bio.
Et à la pause, 1 galette de riz et 1 fruit.
Facile, rapide et ça tient au corps.
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Si vous voulez tenir jusqu’à 14h voilà ma recette de sensation de satiété et respectez bien l’ordre c’est important :
1) 2 fruits de saison riche en vitamines c ou simplement 2 fruits que vous aimez bien
2)une tranche de pain complet ou au céréales avec soit 1-2 au plat ou à la coque avec une fois sur deux une tranche de jambo
3) 10 oléagineux mélangé
4) Et un thé avec 1 cuillère à soupe de miel bio
2018年08月20日 会员：: Merliah.M
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beaucoup de bonnes idées, merci à tous pour vos contributions :)
2018年08月20日 会员：: superpluton
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bonjour, moi je petit déjeune a 6h30 et déjeuner vers 12h/ 12h30... alors le matin c'est porridge de quinoa ou d'amarrante. je le fais le WE ou le soir (200gr de graines et 3fois plus de lait, animal ou végétal il faut faire cuire 20/30min pour que se soit moelleux ! . après je répartis dans des 5 pots de confitures et j'ajoute une cuillère à café de sucre ou sirop d'érable ou cacao ou beurre de cacahuète ou miel. parfois je rajoute une cc de graines de Chia.) je suis calée pour la matinée même avec une séance de sport.
voilà une recette de plus
2018年08月20日 会员：: colonelle Mouchou
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