chachaokto的日记, 2018年08月18日

membangun otot itu tidak semudah itu bro... banyak faktornya, bukan tiba tiba bakal berotot.. fatloss bisa dari dua duanya.. dulu thn 2014 2015 saya turun dari 95 ke 72 dgn latihan beban, saya jarang kardio... kardio aja pun jg bisa kok yg penting dietnya defisit kalori 

jangan takut kegedean mas tenang aja gk semudah dan secepat itu otot cepet besar, diperlukan bertahun2 diet konsisten itu aja masih kecil. utk fatloss lebih efektif kombinasi cardio sama beban 

Btw aku cewek hehehehe 

aku mlah mau berotot, kliatan seksi gmana gtu. ya gk berotot kyak ade rai jg sh. klo fat loss itu sbnerny lbih bagus angkat beban. dlu aku home wo doang slama kurang lbih 2 bulanan alhasil aset aku pda tepos, trmasuk dada aku jg mengecil 😓 

gk semudah mmbalik telapak tangan klo mau punya otot.. karena kemarin aku baru timbang stlh 1 minggu eat clean + cardio 30 mnt + beban 1 jam tiap hari.. alhasil hilang bb 1 kg, tp massa otot ikut hilang 0.2 😥😥😥.. paling sedih itu ketika massa otot ikut hilang saat diet 

@sovia sama banget kayak aku kaaa, kadang suka was2 kalo timbangan turun karena takut yg ikut turun malah massa otot nya hiks. dan aku merasakan naikin massa otot itu warbiyasa susah dan lama yaa 😭 

habis gym baru hajar treadmill..atau main hiitcardio tutorialnya banyak kok di youtub...