vivyfonseca的日记, 2018年08月16日

o seu prato está bonito, mas vi que vc quer diminuir o carboidrato... aumente a ingesta de proteínas (coloque uma porção maior de carne) e diminua a quantidade de legumes e verduras. Assim terá mais saciedade por mais tempo. Use balança para pesar seus alimentos, ajuda bastante no controle dos carbos. 

Por favor me ajuda Ariane Navas. Vi que vc tem conhecimento. Quanto em gramas é necessário por dia de: carboidrato.....proteína.....e gordura respectivamente? Pra efeito de redução de peso. preciso eleiminar mais 5 e tá bem difícil.  

lindo prato 💙 

@Ariane sim ajuda eu peso tudo e sempre lanço aqui no App. Ai tem 110gr de camarão no total deu 135gr mas como tem o creme de leite junto contabilizou 110gr. Exagerei um pouquinho foi no brocolis pq estava com uma vontade enorme. 

Como se troca a foto de perfil? 

Vc não consegue pelo App somente pelo site vc pode acessar do pc ou pelo navegador do celular 

@tercilda, eu também estou aprendendo... desde 25/05 venho fazendo a dieta cetogênica. Nessa dieta, o consumo diário de consume são de 20g de carboidratos. Não como arroz, feijão, industrializados e farinhas (trigo, rosca, polvilho, tapioca, fubá). Frutas tbm não como todas, exceto abacate, kiwi, coco, limão. E como bastante carnes (de todos os tipos, que te darão mais tempos de saciedade). Dizem que o leite, na cetogênica é proibido... mas ainda não consegui me livrar dele. Também eliminei batatas, mas como brócolis, couve flor, ovos, e outros legumes... todos controlados e pesados. Queijos amarelos também são permitidos se consumidos com moderação (eles são muito calóricos, mas índice baixo de carboidratos). Por refeição, costumo consumir 100g de carne e + 100g, aproximadamente, de verduras e legumes.  

@tercilda, só complementando o post... desde mais já foram 10kg eliminados. Ah, e esqueci de falar, todo dia tomo água com limão e gengibre, café puro ou acompanhado por alimentos termogênicos (canela em pó, gengibre em pó, óleo de coco ou pimenta) 

@viviprojeto25, brócolis e couve flor são excelentes e são lowcarb. Vc tem que considerar só os carboidratos líquidos (no FS é o cabonet), pq o alimento tem o carboidrato total que seria carbonet + fibras... e a fibra a gente não contabiliza. 

pelos estudos que venho fazendo, quantidade de ingesta diária de carboidratos é de 50 a 100g para emagrecer de forma moderada. Para quem quer um emagrecimento maior, ingesta diária de 20 a 50 g de carboidrato. Mas vc tem que ver como seu organismo se adapta. O meu responde bem com 20g diárias (eu não me sinto fraca e nem sinto fome pq melhorei a qualidade da minha alimentação) 

Me alimento de tudo isso tbm Ariane. Ja fiz LC perdi a maior parte do peso nela mais hj estou mais para LC FLEXÍVEL pois como 90% denteo dela mas 10% me permito um pão 12 grãos ou 3 ou 4 unidades de biscoito mas não constantemente. E sim uso muitos termogenicos tbm. Passo o dia bebendo e revezando entre chás e cafe como nunca gostei de açúcar nao tenho este problema e tudo puro mesmo. Diariamente tomo canela com gengibre as vzs com hibiscos. Aprendi muito a gosta de chá e pimenta e minha querida desde sempre como com quase tudo rsrs.