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WOD: manhã(1h20m - 943kcal, loss 1.3kg) + Tarde(------)
BRKD: manhã (1h Run w/sprints) + Tarde (45m BodyAttack + 55m Spining)
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2645 千卡
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脂肪: 92.08克 | 蛋白质: 152.96克 | 碳水物: 221.17克.
早餐: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Jurado Café Jurado 100% Arabica. 午餐: Conhaque, Vinho Tinto de Mesa, Iglo Tranche Bacalhau Fresco, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Carapau Frito, Arroz de Legumes, Queijo São Jorge 24 Meses. 晚餐: Terra Nostra Queijo Flamengo, Guiness Cerveja Guiness, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Aldi Pão Preto, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. 小食/其他: Banana, Vitargo Vitargo, Biotech Casein Zero Chocolate, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. 更多的......
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3941 千卡
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运动:
Body Combat - 45 分钟, 动感单车 (Spinning) - 1 小时 和 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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