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Dia de " sentar a bota" nos 12km (leve ... 5'30 a 6'/km) . Último leve antes dos 5k da Meia Internacional do RJ. Rumo ao sub 20' # keeprunning
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2594 千卡
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脂肪: 87.35克 | 蛋白质: 190.01克 | 碳水物: 257.73克.
早餐: Sadia Patê de Presunto, Nestlé Leite em Pó Ninho, Café, Visconti Torrada Multigrãos, Growth Supplements Albumina Chocolate. 午餐: Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Almôndegas de Carne de Vaca, Cenouras, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 晚餐: Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Queijo Mussarela (40g), Seven Boys Pão de Sanduíche - Leite, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. 小食/其他: Nestlé Biscoito Bono Doce de Leite, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Patê de Frango, Adria Torrada Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Maltodextrina. 更多的......
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