在2018年08月13日体重纪录（没有日志纪录）
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53.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1353 千卡
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脂肪: 51.33克 | 蛋白质: 79.85克 | 碳水物: 146.64克.
早餐: Ветчина Куриная, Сливочное Масло, Сыр Российский, Белый Хлеб, Кофе с Молоком. 午餐: Русский продукт Заменитель Сухих Сливок, Жареное Яйцо, Ветчина Куриная, Белый Хлеб. 晚餐: Карусель Батон Молочный с Кунжутом, Скумбрия Холодного Копчения, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Гречка Отварная, Куриное Филе, Жульен Грибной. 小食/其他: Творожный торт, Персики, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Пастилушка Пастила без Сахара. 更多的......
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2076 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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