oksana.fashion.stylist的日记, 2018年08月13日

сразу первый вопрос: что у вас за кроссовки? 

Trippy, не для бега😔 

Вот и ответ. Я тоже начинала бегать в плохих кроссовках, и когда у меня уже начало болеть все до поясницы, до меня дошло что пора что-то менять)) Как только сменила кроссовки, боль отступила постепенно в течение 2-3 недель. 

Первый вопрос должен быть про вес, технику бега и общую физ подготовку ))) 

Любое нестероидное противовоспалительное внутрь дней 5 + любое обезболивающее с кетопрофеном наружно + никакого бега, разумеется. И бегом к врачу, а то мало ли что там! 

Ne zloy, вес 58, бегаю не быстро, да и буквально по 20-25 мин. Физподготовка - уровень "лох") 

S_Nightcat, спасибо. Буду иметь ввиду.  

Я на кроссовках уже собаку съела. Советую примерить и выбрать из этих вариантов. Nike Epic React Flyknit, Nike Air Zoom Pegasus 35, Nike Air Zoom Structure 21, Nike Air Zoom Vomero 13, Nike Zoom Fly, Adidas Ultraboost, Adidas Supernova, Adidas Energy Boost 

снимок надо сделать и к ортопеду. а с бегом пока завязать 

В беговых кроссах по улице просто так не ходить, холить и лелеять) Одной пары хватит примерно на 1000-1500 км. Даже если кажется что они еще норм, это обман. Амортизация уже умирает к этим объемам. 

Спасибо за список кроссовок)  

К врачу...ох, не хочу😬 

Asics ещё очень хорошие кроссовки для бега и обязательно сходите к врачу)  

У меня тоже, когда начал бегать, стали болеть колени. Слишком ретиво начал и не разогревался. Когда коленки отпустило, стал соблюдать обязательное требование. Перед бегом обязательно разминка минут 5-7, после бега растяжка минут 10. Бегаю третий месяц, тьфу тьфу пока))) ну и бегать желательно по земле, а не по асфальту (если есть где) меньше нагрузка на колени.  

Михаил, спасибо. Кстати, да...тоже без разминки😬 

В целом, это может болеть от непривычки. Я профессионально занимаюсь спортом 12 лет, и такое бывает после длительного пеперыва. Но может быть и так, что вам противопаказано ьегать, и нарушения начали проявлять, когда начали бегать. Так что помочь может доктор, прокоесультирутесь.. Хотя зачастую доктора ставят крест сразу и говорят что нельзя. Не раз слышала это(у меня грыжа в спине, но я продолжаю заниматься), так что смотрите сами 

Анна, не хочется пока🙈 

Конечно я допускаю вариант, что с непривычки. Ибо я вообще далека от всего этого. Спасибо за мнение.  

Оксана, что же ты прям сразу в голоп, Нужно было ходить сначала в быстом темпе. Наверное перед бегом не разминалась?)). Хотя все на столько относительно. Я в одно время, в течении 2-х лет, бегал по утрам. Каждое утро 5 км, кроме воскр. и праздников, примерно за 30-35 мин. Так вот, кроссовки были - армейские сапоги, техника бега "попробуй отстань", и ни какой разминки перед бегом. Вся эта фигня происходила при любой погоде, а +5 и выше - "голый торс". И не болели ни колени ни суставы.)) 

У меня так же было, с бегом пришлось завязать. Подберите другие занятия, например, бассейн. Там нет нагрузки на суставы.